Duduk terlalu lama bukan sekadar soal pegal atau lelah. Tubuh mengalami perubahan yang bisa berdampak ke energi, kulit, dan kesehatan secara keseluruhan.

Banyak pria modern menghabiskan sebagian besar hari mereka di depan meja kerja atau komputer. Aktivitas ini sering berlangsung hingga delapan jam atau lebih, bahkan beberapa hari berturut-turut. 

Dalam jangka pendek, mungkin terlihat tidak ada masalah yang serius. Namun, tubuh terus menyesuaikan diri dengan posisi yang statis, dan adaptasi ini memiliki konsekuensi tersendiri.

Baca Juga: Hari Libur Tidak Selalu Berarti Tubuh Sedang Beristirahat 

Tubuh memiliki sistem sirkulasi yang bekerja optimal saat bergerak. Ketika duduk terlalu lama, aliran darah ke kaki dan organ tertentu menurun. Otot yang jarang bergerak mulai kehilangan kekuatan, fleksibilitas menurun, dan postur tubuh mulai berubah. Bagian punggung, leher, dan bahu sering menanggung tekanan berlebih, yang bisa memicu rasa pegal atau nyeri kronis.

Selain itu, metabolisme tubuh melambat saat duduk terlalu lama. Tubuh tidak membakar kalori dengan efisien, dan kemampuan tubuh untuk memproses gula darah serta lemak ikut menurun. Kondisi ini jika berlangsung dalam jangka panjang bisa berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.

Menurut Hengky Kurniawan, menjaga tubuh tetap aktif bukan hanya soal olahraga di luar kerja. Ia menekankan bahwa kebiasaan sederhana seperti berdiri, peregangan singkat, atau berjalan sejenak setiap beberapa jam bisa membantu menjaga energi dan kenyamanan tubuh selama bekerja.

Baca Juga: Produktif Terus-Menerus, Apakah Tubuh Benar-Benar Baik-Baik Saja? 

Duduk terlalu lama juga memengaruhi kondisi kulit. Aliran darah yang menurun membuat kulit lebih lambat mendapatkan oksigen dan nutrisi. Wajah bisa terlihat lebih kusam, dan area tubuh tertentu lebih mudah terasa tegang atau kering. Bahkan skin barrier bisa sedikit terganggu jika tubuh tidak mendapat pemulihan yang cukup.

Selain kulit, tubuh juga menyesuaikan diri secara hormonal dan neurologis. Produksi hormon stres bisa meningkat jika posisi tubuh menyebabkan ketegangan, sementara rasa kantuk atau energi rendah bisa muncul akibat peredaran darah yang kurang optimal. Semua ini membuat tubuh tampak fit di luar, tetapi sebenarnya bekerja lebih keras untuk mempertahankan keseimbangan internal.

Dr. Fajar Arief Noor menjelaskan bahwa efek duduk lama tidak selalu terlihat secara instan. Banyak pria baru menyadari adanya masalah ketika nyeri, kelelahan, atau perubahan kondisi kulit mulai mengganggu aktivitas. Karena itu, pencegahan melalui kebiasaan aktif tetap menjadi strategi yang paling efektif.

Baca Juga: Tubuh Fit, Tapi Kulit Tetap Terlihat Lelah. Kenapa? 

Beberapa pendekatan sederhana bisa membantu mengurangi dampak negatif duduk lama. Menambahkan periode berdiri atau berjalan singkat setiap 30–60 menit, melakukan peregangan, dan mengubah posisi duduk dapat membantu aliran darah dan energi tetap optimal.

Selain itu, hidrasi tubuh dan perawatan kulit rutin membantu menjaga kulit tetap sehat. Produk seperti Advance Body Wash Charcoal atau FreshCore Mist bisa menjadi bagian dari rutinitas setelah seharian duduk, menjaga kulit tetap bersih, segar, dan nyaman.

Hengky Kurniawan menekankan bahwa tubuh pria modern harus diperlakukan sebagai sistem yang saling terhubung. Aktivitas fisik yang cukup, istirahat yang berkualitas, dan perawatan tubuh yang konsisten membantu tubuh dan kulit tetap bekerja optimal meskipun aktivitas duduk tidak bisa dihindari sepenuhnya.

Dengan memahami dampak duduk lama, pria dapat lebih sadar untuk mengatur aktivitas sehari-hari, menjaga postur, dan tetap memperhatikan kesehatan kulit serta tubuh. Kesadaran ini membantu tubuh tetap fit dan kulit tetap nyaman, bukan hanya sekadar merasa 'tidak sakit'. [][Rommy Rimbarawa/DRM]

Penulisan artikel ini dibantu AI dan telah melewati proses kurasi Redaksi