Target tercapai dan pekerjaan selesai tidak selalu berarti tubuh mampu mengikuti ritmenya. Kadang, produktivitas justru membuat tanda kelelahan semakin mudah diabaikan.
Ada masa ketika hari yang sibuk terasa memuaskan. Rapat selesai sesuai jadwal, pekerjaan yang menumpuk mulai berkurang, pesan sudah dibalas, dan masih ada energi untuk mengerjakan satu-dua urusan lain sebelum tidur. Kita menutup hari dengan perasaan produktif.
Bagi banyak pria, kemampuan mempertahankan ritme seperti itu bahkan menjadi ukuran bahwa tubuh masih dalam kondisi baik. Selama masih bisa bangun pagi, pergi bekerja, mengambil keputusan, bercanda bersama teman, atau berolahraga sesekali, rasanya belum ada alasan untuk khawatir. Tubuh dianggap masih sanggup.
Persoalannya, kemampuan untuk terus berfungsi tidak selalu sama dengan kondisi yang benar-benar sehat. Tubuh manusia memiliki kemampuan adaptasi yang luar biasa. Ia dapat menyesuaikan diri terhadap tekanan, kurang istirahat, jadwal padat, bahkan rasa lelah yang terjadi berulang kali. Justru kemampuan inilah yang terkadang membuat kita terlambat menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki.
Ketika ‘Masih Bisa’ Jadi Standar Kesehatan
Pernah mendengar seseorang mengatakan, "Saya cuma tidur empat jam, tetapi masih kuat, kok"? Kalimat seperti itu terdengar biasa. Kita bahkan kadang mengucapkannya dengan sedikit kebanggaan, seolah kemampuan beraktivitas dengan waktu istirahat minimal merupakan bukti daya tahan tubuh.
Tubuh memang bisa melakukannya. Namun, "masih bisa" adalah ukuran yang sangat berbeda dengan ‘berfungsi optimal’. Seseorang masih dapat bekerja ketika lelah, tetapi konsentrasi, suasana hati, kemampuan mengambil keputusan, serta proses pemulihan tubuh belum tentu berada pada kondisi terbaik.
Hal serupa terjadi ketika aktivitas sehari-hari didominasi pekerjaan mental. Duduk di depan komputer selama berjam-jam tidak terasa seperti pekerjaan fisik yang berat. Tidak ada napas terengah-engah atau otot yang terasa sakit seperti setelah berolahraga. Namun, otak terus memproses informasi, tubuh mempertahankan posisi yang sama, mata terus menerima stimulasi, sementara sistem saraf menghadapi berbagai tuntutan tanpa banyak jeda.
Menurut Dr. Michael Roizen, dokter dan penulis buku RealAge: Are You as Young as You Can Be? [1999], kesehatan jangka panjang tidak cukup dinilai dari kemampuan seseorang menjalankan aktivitas hariannya. Kebiasaan yang dilakukan berulang kali, termasuk tidur, aktivitas fisik, pengelolaan stres, dan pola makan, ikut menentukan bagaimana tubuh mempertahankan fungsinya seiring waktu.
Karena itu, produktivitas sebenarnya tidak dapat digunakan sebagai pemeriksaan kesehatan. Kalender yang penuh hanya memberi tahu seberapa banyak yang berhasil kita kerjakan. Ia tidak memberi tahu seberapa besar biaya biologis yang dikeluarkan tubuh untuk menyelesaikannya.
Tubuh Sering Berbisik Sebelum Benar-Benar Mengeluh
Masalahnya, kita lebih mudah memperhatikan tubuh ketika sinyalnya sudah keras. Sakit kepala yang mengganggu pekerjaan akan diperhatikan. Nyeri punggung yang membuat sulit duduk akan terasa penting. Kondisi yang memaksa kita berhenti biasanya segera mendapatkan respons.
Sinyal yang lebih kecil berbeda ceritanya. Bangun tidur tetapi tetap merasa lelah, konsentrasi mulai mudah pecah, tubuh terasa kaku setelah bekerja, kulit tampak lebih kusam, atau kita menjadi lebih mudah tersinggung sering dianggap bagian biasa dari kehidupan orang dewasa. Kopi ditambah, pekerjaan diteruskan, lalu pola yang sama dimulai lagi esok hari.
Padahal, tanda-tanda kecil tersebut layak menjadi alasan untuk memeriksa kembali ritme hidup. Bukan berarti setiap rasa lelah menunjukkan adanya penyakit. Namun, perubahan yang berlangsung terus-menerus juga tidak seharusnya dianggap normal hanya karena kita masih mampu bekerja.
Di sinilah pria sering menghadapi persoalan yang lebih besar daripada sekadar jadwal. Kita terbiasa menilai ketangguhan dari kemampuan menahan ketidaknyamanan. Istirahat terkadang baru dianggap sah setelah pekerjaan selesai, sementara pekerjaan hampir tidak pernah benar-benar selesai.
Produktif Seharusnya Tidak Berarti Terus Menekan Tubuh
Ada perbedaan antara tubuh yang dilatih menghadapi tantangan dengan tubuh yang tidak pernah memperoleh kesempatan memulihkan diri. Olahraga memberikan tekanan, kemudian tubuh diberi waktu untuk melakukan recovery. Pekerjaan seharusnya memiliki logika yang serupa.
Ada perbedaan antara tubuh yang dilatih menghadapi tantangan dengan tubuh yang tidak pernah memperoleh kesempatan memulihkan diri. Olahraga memberikan tekanan, kemudian tubuh diberi waktu untuk melakukan recovery. Pekerjaan seharusnya memiliki logika yang serupa.
Kita membutuhkan jeda, gerakan, tidur, makanan yang cukup, interaksi sosial, dan waktu ketika otak tidak harus terus menyelesaikan sesuatu. Hal-hal tersebut bukan gangguan terhadap produktivitas. Justru dari sanalah kapasitas untuk kembali bekerja dibangun.
Dalam kehidupan sehari-hari, perubahan itu tidak harus dramatis. Berdiri setelah terlalu lama duduk, berjalan beberapa menit di antara pekerjaan, tidak membawa semua persoalan kantor ke tempat tidur, membersihkan tubuh setelah menjalani hari yang panjang, atau benar-benar menggunakan waktu istirahat untuk beristirahat merupakan keputusan kecil yang dapat dilakukan secara konsisten.
Merawat tubuh pun seharusnya masuk dalam logika yang sama. Mandi, membersihkan keringat dan kotoran setelah beraktivitas, menjaga kulit serta area tubuh yang mudah lembap tetap nyaman bukan sekadar urusan penampilan. Rutinitas tersebut dapat menjadi bagian sederhana dari transisi antara tubuh yang sepanjang hari dituntut bekerja dan tubuh yang perlu memperoleh kesempatan untuk pulih.
Produktivitas tetap penting. Ambisi juga tidak perlu dianggap sebagai musuh kesehatan. Yang perlu diperiksa sesekali adalah apakah tubuh masih menjadi partner dalam perjalanan tersebut, atau sudah berubah menjadi mesin yang kita harapkan terus bekerja hanya karena kemarin masih berhasil melakukannya.
Pekerjaan memang dapat memberikan angka untuk mengukur pencapaian. Tubuh tidak memiliki dashboard seperti itu. Ia hanya memberikan sinyal kecil setiap hari, dan kemampuan membaca sinyal tersebut mungkin sama pentingnya dengan kemampuan kita membaca target di layar komputer. [][Rommy Rimbarawa/DRM]
Penulisan artikel ini dibantu AI dan telah melewati proses kurasi Redaksi
